Mini boule molle de forme physique de Bodyfit d'exercice d'équilibre de boule de stabilité de yoga de 9 pouces

Boule de forme physique de Bodyfit d'exercice d'équilibre de Mini Soft Yoga Stability Ball de 9 pouces

Fait à partir du PVC de haute qualité ; ces boules suisses de sports de grand, durable, anti éclat sont disponibles dans la variété de couleurs.
Prenez vos routines de séance d'entraînement au prochain niveau ! Ces boules d'équilibre peuvent remplacer votre vieux banc d'haltérophilie et être employées avec de divers poids et haltères libres pour améliorer votre stabilité et forme.
Grand pour des séances d'entraînement de yoga, reposez-vous/exercices abdominaux et en s'étirant après un cardio- ou un bodybuilding dur établissez courant. Cette boule gymnastique peut être employée tout en portant des gants d'exercice et sur un tapis.
Approprié pour l'usage comme boule d'accouchement de grossesse ou en tant qu'élément d'un programme de santé de physiothérapie de vous aider à frapper de diverses poses et postures pour soulager l'effort et pour améliorer votre corps et esprit.
Fatigué de avoir un mauvais dos de reposer dans celui la même vieille chaise de bureau ? Remplacez-la par une de ces grandes, pleines d'entrain boules ! Sa conception portative dure signifie qu'il convient pour l'usage d'intérieur et extérieur.

Spécifications produit :

• Femmes d'aide pour faire partie du corps, des hanches et de la taille mince
• Approprié aux employés de bureau qui manquent de l'exercice physique
• Corrigez votre forme de corps et formez votre corps
• Traitement auxiliaire des veines variqueuses
• Prévention des douleurs de dos provoquée par la spondylose sédentaire et cervicale

Exercices à essayer avec la boule d'équilibre de yoga

1. Posture accroupie aérienne de boule
Posture accroupie et portée
Prêt à employer les bras et les jambes ? Pour celui-ci, accomplissez une posture accroupie traditionnelle, tout en tenant la boule de stabilité avec les bras prolongés au-dessus. Ajouter le poids (non, pas tout à fait léger comme air) tandis que maintenir le torse dans une position verticale engage les épaules et les muscles deltoïdes. Allez pour 10 à 15 reps de ce mauvais garçon.

2. Posture accroupie de mur
Mis ces quadruples à travailler avec ce mouvement de puissance. Support au sujet de trois pieds d'un mur avec l'épaule-largeur de pieds distante et de nouveau au mur. Placez la boule entre le plus lombo-sacré et le mur et accroupissez-vous vers le bas lentement jusqu'aux jambes forment des angles de 90 degrés aux genoux. Employez la boule pour soutenir le dos comme il roule du inférieur de nouveau aux omoplates. Levez-vous lentement encore, et répétition pour 10 à 15 reps.

3. Compression debout de boule
Si vous embarrassez facilement, essayez ce mouvement à la maison. Il peut sembler drôle, mais cela fonctionne sérieusement les hanches, plus lombo-sacrées, et les cuisses intérieures. Tenez-vous droit et placez la boule entre les jambes, ainsi le centre est environ même avec les genoux (il ne devrait pas toucher le plancher). Accroupissez-vous vers le bas jusqu'aux angles de 90 degrés de forme de genoux, serrant la boule pour rester équilibré. Tenez la position aussi longtemps que possible, en travaillant jusqu'à 30 à 45 secondes par ensemble. Note : Pour ce mouvement, envisagez d'employer une boule qui n'est pas l'ajustement parfait. Une plus grande boule rend ce mouvement plus difficile, alors qu'une plus petite boule est un peu plus facile sur les cuisses. Les débutants peuvent également utiliser une chaise ou un mur pour l'aide avec l'équilibre.

4. Boucle de tendon
Boucle de tendon
Le mensonge sur le plancher avec des bras a prolongé perpendiculaire au torse et abaisse des veaux et des talons se reposant sur la boule. En engageant les glutes et l'ABS, soulevez et les hanches du plancher. Utilisez vos bras tendus pour stabilité-vous se sentira bancal ! Exhalez et apportez lentement les genoux dedans vers les hanches, ainsi les pieds se reposent à plat sur la boule. La pause pendant quelques secondes en cette position et inhalent alors, redressant des jambes encore. Gardez ces hanches vers le haut du temps plein pour obtenir les avantages maximum de maximus de gluteus. But pour 10 à 12 reps de ce mouvement au corps entier.

5. Posture accroupie et portée
Obtenez le sang coulant avec une posture accroupie lente et régulière qui fonctionne vos bras et ABS aussi bien que jambes. Tenez la boule avec les bras droits ainsi elle est environ de niveau avec le visage. Accroupissez-vous vers le bas, en apportant la boule complètement au côté gauche, juste au-dessus du pied gauche. Accrochez fortement en cette position pour trois souffles lents, et détordez alors le torse et le retour à la position avant la répétition de l'autre côté. Pour les meilleurs résultats, maintenez ce bout vers le bas dans les postures accroupies et jugez les bras droits devant le torse. Essayez 10 à 15 reps de ce mouvement twisty d'obtenir les bras, le noyau, et les jambes dans la forme de premier ordre.