Boule 75cm molle de stabilité de la boule 55cm 65cm de Pilates de yoga d'exercice de noyau avec le modèle

Boule 75cm molle de stabilité de la boule 55cm 65cm de Pilates de yoga d'exercice de noyau avec le modèle

En tant que matériel durable et de haute qualité adopté dans la boule d'équilibre, il peut soutenir 600 livres qui te fournit l'état de séance d'entraînement le plus rigoureux/forme physique. La longévité élevée te permet de vou'asseoir sur la chaise de boule d'exercice dans le bureau/quotidien à la maison, qui vous aide à améliorer la position d'assise.
La boule d'équilibre s'adapte pour différents exercices, tels que le yoga, les pilates, s'étirer et le crossfit, qui augmentent la coordination et l'équilibre et augmentent la flexibilité dans l'abdomen, les cuisses et plus lombo-sacré. En outre, elle peut vous aider à modifier la tonalité, sculpter et ciseler vos épaules, bras, hanches, cuisses et d'autres groupes de muscle en employant la boule d'exercice. En attendant, votre muscle peut être considérablement détendu. Ainsi, la boule de stabilité est parfaite pour différents genres d'exercices. La taille de la boule d'équilibre inclut 55cm 65cm boule d'exercice de 75cm et de 85cm de diamètre. Il y a 5 couleurs disponibles dans la boule d'exercice, y compris NOIR, BLEU, POURPRE, ARGENTÉ, ROSE.

Spécifications produit :

• De haute qualité-- Fait du PVC de haute qualité, technologie d'anti-éclat, sûre pour chacun ; la conception thickended de bec, a passé 15 000 heures d'essai, de biens et de longue durée de compressibilité.
• Exercez-vous-- Utilisé pour améliorer la posture et dans des exercices d'haltérophilie pour augmenter la force de noyau. Et peut être également employé comme exercice pour un bébé, il peut aider le bébé à exercer des mouvements de jambe et la coordination des mouvements de membre.
• Facile à utiliser-- Facile à intégrer dans presque tout régime s'exerçant. Grand pour l'usage au gymnase, dans le yoga, ou dans votre salon.
• Avec la pompe-- Pour gonfler la boule d'arachide à son normal, pompe la boule avec la pompe à main incluse. Ajoutez plus d'air après 12 heures jusqu'à ce qu'il soit entièrement augmenté.
• Note-- La nouvelle boule d'exercice est odorante, mais elle est non-toxique et non-irritante. Nous vous proposons pour laver la boule avec de l'eau chaud après réception de lui. Il est le meilleur d'imbiber la boule plus de 10 minutes et la sèche pour se débarasser de l'odeur.

Exercices à essayer avec la boule d'équilibre de yoga

1. Mouvement brusque de boule
Préparez pour les Grandes Ligues d'équilibre ? Tandis que la position, l'endroit la boule derrière le corps et ont mis un pied de hiérarchisé sur le dessus de la boule. Font un pas l'autre pied environ six pouces, et plient les deux genoux dans un mouvement brusque profond. Assurez-vous que le genou du pied avant ne va pas au-dessus des orteils. (Pour stabilité-contestée, une chaise ou la balustrade peut fournir l'appui supplémentaire.) Ce mouvement avancé examinera la stabilité aussi bien que la force, ainsi tirez pour 8 à 10 reps (ou autant d'en tant que vous peut faire avec la forme appropriée) de chaque côté.

2. Extension inverse
Bout mais certainement pas moins, heure de travailler ce butin ! Commencez par votre coffre sur la boule, avec des bouts du doigt et des orteils se reposant sur le plancher. Les mains de petit pain en avant ainsi sont sous des épaules et les hanches touchent directement la boule. Les pieds ensemble et le noyau étant engagé, soulevez et les jambes directement du plancher jusqu'à ce qu'elles soient en conformité avec le torse. Prise pour un battement et puis une répétition. Essayez pour 12 à 15 reps avant le titre de nouveau à la terre solide.

Corps supérieur
3. pompe d'équilibre
Pompe d'équilibre
Ce n'est pas les pousées de votre maman ! Prenez ce mouvement de base de poids du corps au prochain niveau avec une boule de stabilité. Mensonge face dessous sur la boule avec des mains et des pieds touchant la terre et l'estomac sur le dessus de la boule. Marchez distribue jusqu'à ce que les tibias se reposent sur la boule et le torse est en position plate de pompe. Abaissez le torse vers la terre jusqu'à ce que les bras soient parallèles à la terre. Revenez à la position « haute » de pompe et continuez pour 8 à 10 reps (ou plus, si vous pouvez accrocher).

4. Planche debout
Pompez l'intensité d'une planche standard avec ce mouvement. Utilisant la stabilité bancale une boule donne les épaules et les bras une séance d'entraînement supplémentaire-dure. Avec une jambe s'est prolongé derrière, repose les coudes et les avant-bras sur la boule (pour un défi vraiment dur, essayez ceci avec les bras droits). Font un pas l'autre dos de jambe ainsi que les pieds sont ensemble. Tenez la position aussi longtemps que possible, en travaillant jusqu'à 30 secondes par ensemble.

5. Déroulement
Ce mouvement multitâche fonctionne les bras et et le noyau (score !). Agenouillement derrière la boule, avec des paumes vers le bas sur le dessus. Utilisez lentement les mains pour pousser la boule en avant jusqu'à ce que les triceps se reposent sur la boule et les jambes presque complètement sont prolongées avec les genoux au sol. Rappelez-vous : Un noyau serré continuera le corps se déplacer droit devant. Pression se sentante sur les genoux ? Placez une serviette ou un tapis de yoga sous eux pour la chromatographie sur couche mince un peu supplémentaire. Concentré sur maintenir la forme appropriée pour 10 reps directement.