Boule de stabilité de yoga avec la pompe rapide pour la formation de force de noyau et la physiothérapie

Boule de stabilité de yoga avec la pompe rapide pour la formation de force de noyau et la physiothérapie

Fait à partir du PVC de haute qualité ; ces boules suisses de sports de grand, durable, anti éclat sont disponibles dans la variété de couleurs.
Prenez vos routines de séance d'entraînement au prochain niveau ! Ces boules d'équilibre peuvent remplacer votre vieux banc d'haltérophilie et être employées avec de divers poids et haltères libres pour améliorer votre stabilité et forme.
Grand pour des séances d'entraînement de yoga, reposez-vous/exercices abdominaux et en s'étirant après un cardio- ou un bodybuilding dur établissez courant. Cette boule gymnastique peut être employée tout en portant des gants d'exercice et sur un tapis.
Approprié pour l'usage comme boule d'accouchement de grossesse ou en tant qu'élément d'un programme de santé de physiothérapie de vous aider à frapper de diverses poses et postures pour soulager l'effort et pour améliorer votre corps et esprit.
Fatigué de avoir un mauvais dos de reposer dans celui la même vieille chaise de bureau ? Remplacez-la par une de ces grandes, pleines d'entrain boules ! Sa conception portative dure signifie qu'il convient pour l'usage d'intérieur et extérieur.

Spécifications produit :

• De haute qualité-- Fait du PVC de haute qualité, technologie d'anti-éclat, sûre pour chacun ; la conception thickended de bec, a passé 15 000 heures d'essai, de biens et de longue durée de compressibilité.
• Exercez-vous-- Utilisé pour améliorer la posture et dans des exercices d'haltérophilie pour augmenter la force de noyau. Et peut être également employé comme exercice pour un bébé, il peut aider le bébé à exercer des mouvements de jambe et la coordination des mouvements de membre.
• Facile à utiliser-- Facile à intégrer dans presque tout régime s'exerçant. Grand pour l'usage au gymnase, dans le yoga, ou dans votre salon.
• Avec la pompe-- Pour gonfler la boule d'arachide à son normal, pompe la boule avec la pompe à main incluse. Ajoutez plus d'air après 12 heures jusqu'à ce qu'il soit entièrement augmenté.
• Note-- La nouvelle boule d'exercice est odorante, mais elle est non-toxique et non-irritante. Nous vous proposons pour laver la boule avec de l'eau chaud après réception de lui. Il est le meilleur d'imbiber la boule plus de 10 minutes et la sèche pour se débarasser de l'odeur.

Exercices à essayer avec la boule d'équilibre de yoga

1. Posture accroupie aérienne de boule
Posture accroupie et portée
Prêt à employer les bras et les jambes ? Pour celui-ci, accomplissez une posture accroupie traditionnelle, tout en tenant la boule de stabilité avec les bras prolongés au-dessus. Ajouter le poids (non, pas tout à fait léger comme air) tandis que maintenir le torse dans une position verticale engage les épaules et les muscles deltoïdes. Allez pour 10 à 15 reps de ce mauvais garçon.

2. Posture accroupie de mur
Mis ces quadruples à travailler avec ce mouvement de puissance. Support au sujet de trois pieds d'un mur avec l'épaule-largeur de pieds distante et de nouveau au mur. Placez la boule entre le plus lombo-sacré et le mur et accroupissez-vous vers le bas lentement jusqu'aux jambes forment des angles de 90 degrés aux genoux. Employez la boule pour soutenir le dos comme il roule du inférieur de nouveau aux omoplates. Levez-vous lentement encore, et répétition pour 10 à 15 reps.

3. Compression debout de boule
Si vous embarrassez facilement, essayez ce mouvement à la maison. Il peut sembler drôle, mais cela fonctionne sérieusement les hanches, plus lombo-sacrées, et les cuisses intérieures. Tenez-vous droit et placez la boule entre les jambes, ainsi le centre est environ même avec les genoux (il ne devrait pas toucher le plancher). Accroupissez-vous vers le bas jusqu'aux angles de 90 degrés de forme de genoux, serrant la boule pour rester équilibré. Tenez la position aussi longtemps que possible, en travaillant jusqu'à 30 à 45 secondes par ensemble. Note : Pour ce mouvement, envisagez d'employer une boule qui n'est pas l'ajustement parfait. Une plus grande boule rend ce mouvement plus difficile, alors qu'une plus petite boule est un peu plus facile sur les cuisses. Les débutants peuvent également utiliser une chaise ou un mur pour l'aide avec l'équilibre.

4. Boucle de tendon
Boucle de tendon
Le mensonge sur le plancher avec des bras a prolongé perpendiculaire au torse et abaisse des veaux et des talons se reposant sur la boule. En engageant les glutes et l'ABS, soulevez et les hanches du plancher. Utilisez vos bras tendus pour stabilité-vous se sentira bancal ! Exhalez et apportez lentement les genoux dedans vers les hanches, ainsi les pieds se reposent à plat sur la boule. La pause pendant quelques secondes en cette position et inhalent alors, redressant des jambes encore. Gardez ces hanches vers le haut du temps plein pour obtenir les avantages maximum de maximus de gluteus. But pour 10 à 12 reps de ce mouvement au corps entier.

5. Posture accroupie et portée
Obtenez le sang coulant avec une posture accroupie lente et régulière qui fonctionne vos bras et ABS aussi bien que jambes. Tenez la boule avec les bras droits ainsi elle est environ de niveau avec le visage. Accroupissez-vous vers le bas, en apportant la boule complètement au côté gauche, juste au-dessus du pied gauche. Accrochez fortement en cette position pour trois souffles lents, et détordez alors le torse et le retour à la position avant la répétition de l'autre côté. Pour les meilleurs résultats, maintenez ce bout vers le bas dans les postures accroupies et jugez les bras droits devant le torse. Essayez 10 à 15 reps de ce mouvement twisty d'obtenir les bras, le noyau, et les jambes dans la forme de premier ordre.