Mini boule d'équilibre de yoga d'exercice de Pilates pour la formation de forme physique de yoga de Pilates

Pilates Mini Exercise Yoga Balance Ball pour la formation de forme physique de yoga de Pilates

Spécifications produit :

• la petite boule de yoga de 9 pouces (23 cm), exercent la boule - le matériel de PVC le plus de haute qualité.
• Cette boule de stabilité d'exercice peut être employée à la maison, à votre gymnase, ou partout où vous voyagez.
• Inclut la prise et la paille d'inflation, faciles à vider et le remplissage rapide.
• La technologie antidérapage sûre permet une bonne poignée.
• Employez pour tous les niveaux de forme physique. Perfectionnez pour la thérapeutique de yoga et le bien-être de corps. Équipement de forme physique pour la maison.

Fait à partir du PVC de haute qualité ; ces boules suisses de sports de grand, durable, anti éclat sont disponibles dans la variété de couleurs.
Prenez vos routines de séance d'entraînement au prochain niveau ! Ces boules d'équilibre peuvent remplacer votre vieux banc d'haltérophilie et être employées avec de divers poids et haltères libres pour améliorer votre stabilité et forme.
Grand pour des séances d'entraînement de yoga, reposez-vous/exercices abdominaux et en s'étirant après un cardio- ou un bodybuilding dur établissez courant. Cette boule gymnastique peut être employée tout en portant des gants d'exercice et sur un tapis.
Approprié pour l'usage comme boule d'accouchement de grossesse ou en tant qu'élément d'un programme de santé de physiothérapie de vous aider à frapper de diverses poses et postures pour soulager l'effort et pour améliorer votre corps et esprit.
Fatigué de avoir un mauvais dos de reposer dans celui la même vieille chaise de bureau ? Remplacez-la par une de ces grandes, pleines d'entrain boules ! Sa conception portative dure signifie qu'il convient pour l'usage d'intérieur et extérieur.

Exercices à essayer avec la boule d'équilibre de yoga

11. Extension arrière
Extension arrière
Vous pouvez le faire, mettre le votre de nouveau dans lui ! Le début avec l'estomac et les hanches sur la boule, jambes s'est prolongé directement derrière (des orteils se reposant au sol). Prise sur la boule avec les mains pour l'équilibre. Si cette position est difficile de maintenir en raison des chaussures glissantes, essayez de placer les pieds contre un mur. Soulevez la haute de coffre (cobra comme yoga « "), apportant les mains au dos de la tête. Prise pour un battement ou deux, et retourner à une position décontractée. Répétez pour 12 à 15 reps.

12. Immersions de Tricep
Obtenez des tris plus forts avec cet exercice adapté d'immersion. Reposez-vous sur la boule avec des jambes formant des angles de 90 degrés et des pieds de hanche-largeur à part. Après, l'endroit les mains des deux côtés des hanches sur la boule et filent lentement les hanches en avant ainsi elles sont quelques pouces devant la boule. En ce moment, les talons sont au sol et les mains sont sur la boule soutenant le reste du corps. Employez le triceps pour abaisser les bras en bas de quelques pouces, et puis pour retourner dans la position de départ. Gardez le droit arrière et l'ABS s'est engagé pour 10 à 15 reps.

13. Pike
Été là, fait cela ? Ce mouvement superbe-avancé aura même la transpiration de cuirs épais de forme physique. Début en position de pompe (comme dans no. 8), mais avec les orteils au lieu des tibias se reposant sur la boule. Avec les jambes droites, employez les abdominals pour tirer les orteils vers le coffre. Fait correctement, le torse sera en position de pompe avec le dos droit (aucun courbement ou fléchissement) et des jambes pêchant vers le bas vers la boule. Ce mouvement n'est pas pour le faible du coeur, ainsi donnez-lui un tir pour 5 à 8 reps.

Noyau
14. V-reposez-vous avec la boule
V-reposez-vous avec la boule
V pour la victoire (dans le département d'ABS de tueur). Mensonge récepteur au sol avec des chevilles se reposant sur le dessus de la boule de stabilité. Avec des bras se dirigeant vers les pieds, roulez le torse vers le haut ainsi du corps forme un V avec les hanches au sol. La prise pour cinq comptes (assez longtemps pour un cas sérieux des ab-secousses) et roulent lentement de retour vers le bas à la terre. Répétez pour 6 à 10 reps.

15. Essai de boule
Obtenez votre coeur pompant et libérez qu'enfant intérieur d'un seul trait ! Pour ce mouvement de sang-pompage, reposez grand sur la boule avec de l'ABS engagé et les pieds fermement sur le plancher. Soulevez les genoux en haut et en bas pour rebondir aussi haut comme possible sur la boule. Essayez de rebondir pendant 2 à 5 minutes pour garder la fréquence cardiaque vers le haut de la mi-séance d'entraînement (ou l'essayer comme échauffement d'amusement !).